ADHDがついしてしまう先延ばし行動を改善する方法

発達障害の一つであるADHD(注意欠如多動性障害)の特徴である、期限が守れない、約束が守れないと言った、計画性の欠如は、大人になると致命的な症状となってしまいます。

忘れないようにメモをしても、そのメモをしたことを忘れてしまったり、メモをどこかに無くしてしまうと言うこともあります。

ADHDの人が、約束や期限が守れないと言うのは、今やるべき仕事を先延ばしにしてしまう、難しい仕事を後回しにしてしまうので、当然、先延ばしされた仕事が期日までに間に合わないと言ったことが挙げられるのです。

こういった症状は、社会の中で生活をする上では、とても厳しい状況になってくるので、少しずつ改善が必要となるでしょう。

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自分の興味のあることを先にやってしまう

人にはそれぞれやり方があるのですが、嫌なことを先にする子と、逆に嫌なことを先延ばしにする子がいます。

特に、ADHDの子や大人は、嫌な事に対する回避が強い為、当然先延ばしになるのですが、その嫌なこと自体を忘れて、締切ぎりぎりになって気づいて作業に取り掛かると言った感じです。

これでは、当然期日までに間に合うことが出来ず、仕事や人間関係に亀裂が生じてしまうでしょう。

一つのことを最後まで出来ない

ADHDの人は、一つの事を最後までやり遂げると言うことが苦手です。

他に興味のあることが出来てしまうと、そちらに気持ちが行ってしまうので、結果的に、大事な仕事が先延ばしになってしまうのです。

出来るだけ大事な、難しい仕事を優先させるには、周りに興味のある物を置かない、作らないようにすることが大事です。

そして、一人ではなかなか難しい作用を、一緒に手伝ってあげることで、その作業に集中することが出来るでしょう。

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こんなタイプは先延ばしにしやすい！？

自身がADHD(注意欠如多動性障害)であるか分からない段階で、もしも、先延ばしにしてしまうような傾向がある場合は、先ずはセルフチェックをしましょう。

目の前のことに意識を奪われやすい、どんなことでも初めは楽しめる、習い事が長続きしたいと思っている、頭の切り替えが苦手、これらの項目のうち、2つ以上チェックが付くような状態であれば、貴方は、「先送りタイプ」と言えますね。

手の甲等にメモをし、忘れないこと、集中力を高める努力を怠らないようにしましょう。

あれもこれもといくつもの作業に手を出すことは、結果的に大事な仕事を後回しにしてしまうので、一つの作業だけを引き受けるようにしましょう。

「先延ばし」ではなく、「先送り」を心がけるようにしましょう。