メンヘラを克服するためにわたしが毎日5分間やっていた方法

メンヘラを克服するまでの過程で、私が取り組んでいたものを案内します。

どれもこれも今では良く知られている対処法で、人によってはチャレンジすることが難しいものも少ないため、これから精神を良好なものに変えたい人にオススメです。

今回は、わたしがメンヘラを克服するために毎日、たった5分間だけして効果があった方法をご紹介します。

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メリット、デメリットを書き出す

ダイエットでもそうですが、これから先のことを理解していると、ダイエット、もしくはメンヘラの問題を解決しようと思えるようになります。

ダイエットの場合、痩せることで着れる服装が多くなる、異性からモテる可能性が高まるなどのメリットを書き出し、デメリットとして、今までどのようなデメリットで苦労していたのかもまとめます。

メンヘラの場合、メンヘラである自分を自覚できるようになる、コミュニケーションが良くなるなどのメリットが出てきます。

ですが、このようなメリットを知らないでいると、自分はそれほどメリットを得ないでも良いというふうに、ネガティブ思考に囚われることが多くなるのです。

メンヘラは、精神が不安定な状態に陥りやすいだけでなく、良い物事を良いことのように感じ取れないデメリットがあります。

つまり、メリット、デメリットについて良く学んでいないため、現状を維持することに、何らかの意味があるのではないかと思ってしまうのです。

ですが、このような生活を繰り返したところで、かえって状況が悪化するだけでした。

なので、私もメリット、デメリットを書き出してから、メンヘラを克服するための毎日を送るようになり、ようやく肉体、精神ともに楽になったのです。

メンヘラは心のどこかでトラブルが起きないか、誰かが優しくしてくれないかと考えています。

しかし、自分から状況を変える努力が少ないため、普通の人と比較して、幸せになることが難しい人生を歩むのです。

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精神病の書籍を読む

メンヘラを克服したいのであれば、メンヘラだけでなく、精神病について書かれている書籍を読むようにしたほうが良いです。

というのも、ほとんどの精神病は治療費が高い、治療期間が長いという情報が明記されているからです。

メンヘラの悩みを抱えている場合、併発する精神病が増えていくこともあり、事前に精神病に詳しくなっていると、メンヘラを克服することがどれほど大変か、そして重要かを理解できるようになるのです。

また、メンヘラ特有の行動に薬物依存があるのですが、精神病の書籍を読んでいると、どうして薬物依存になるのか、どのようにすると薬物依存をやめられるのか、そのような情報もまとめて学べるようになっています。

食事をしっかりと取る

毎日5分の対応であっても、食事をしっかりと取ることは重要です。

食事を取ることそのものが大事という意味ではなく、しっかりと水分補給を行う、食べ物はしっかりと噛むようにすることが大事という意味です。

メンヘラとしての生活が長く続くと、自炊そのものを嫌がる人もおられますが、このような行動が目立つと、いつも同じような食べ物ばかり食べるようになります。

インスタント食品を良く食べている場合、内臓、神経にとって良くない多量のナトリウムを摂取してしまい、精神が乱れやすくなってしまうので注意しましょう。

また、カフェインなど覚醒効果のある物質は、今では、コンビニに売られている飲料水にも含まれているので、常飲しないよう注意することも大事です。

コーヒーにばかり含まれていると思われがちですが、健康に良いとされている飲料水の中にも含まれていますし、多量のカフェインを摂取してしまうと、意識的に興奮を我慢することが難しくなります。

睡眠不足の原因にもなるため、あまり体に良くない成分を体内に摂り込まないよう注意して、生活するようにしてください。